固定作息這件事需要從小嬰兒開始訓練培養
先從喝奶時間開始調整
假如寶寶早上第一餐是08：00，那每隔四小時喝一次奶
就是08：00、12：00(午餐)、16：00、20：00、00：00(睡前奶)、04：00(夜奶)
以這樣的時間為基準再去安排寶寶的其他活動~
固定喝奶時間後就可以準備戒夜奶瞜~睡前奶盡可能給寶寶喝飽，直接一覺到天亮
等寶寶越來越大吃副食品、睡午覺的時間也都能固定了
媽咪我自己是希望寶寶的作息能以我為主，第一方便我安排其他家事行程，第二寶寶休息媽咪也能一起休息，這樣才有足夠精神體力一打二呀~
固定作息的優點：
- 小寶寶吃好睡飽長得好~才不會發生吃到一半想睡覺島致沒吃飽，睡到一半肚子餓導致睡不好，一直不斷惡性循環，寶寶當然長不大瞜
- 能彈性分配時間~對主要照顧者而言比較輕鬆，尤其像我們這樣的全職媽媽，要在家事及照顧小孩之間取得平衡，如果寶寶有規律得作息，那媽媽在分配時間上就能兼顧許多事，也不會因為要配合寶寶亂七八糟的作息而改變原來的計畫
- 容易分辨寶寶哭鬧的原因~甚麼時間點哭了就可能是因為餓了或想睡覺，若非固定時間點哭鬧也就能排除這些原因，進而找出寶寶哭鬧的其他原因，像是不舒服之類的，較不用花時間心思去猜測寶寶哭鬧的原因，誤會寶寶哭鬧的原因反而讓寶寶生心理都不舒服~寶寶難過但寶寶不會說
| 年齡 | 每日建議睡眠時數 | 每日睡眠時數彈性範圍 |
| 0-3個月 | 14-17小時 | 11-19小時 |
| 4-11個月 | 12-15小時 | 10-18小時 |
| 1-2歲 | 11-14小時 | 9-16小時 |
| 3-5歲 | 10-13小時 | 8-14小時 |
寶寶有睡飽才有精神好好吃飯好好玩耍好好長大呀
跟大家分享我家兩個寶寶一整天的作息~~
媽咪我盡量將兩個寶寶的休息時間調整一致，
寶寶有規律的作息對主要照顧者而言相對輕鬆很多
小孩有吃飽睡飽心情精神好~自然就不會隨便哭鬧瞜
媽咪我就有更多時間做自己的事啦
